들숨과 날숨에 따른 호흡근 호흡법(펌프 핸들 액션,버킷 핸들 액션,캘리퍼 액션) 필라테스 호흡법. 웨이트에도 적용할 수 있을까? 필라테스의 호흡은 복부의 호흡을 잠구고 흉식으로 호흡을 합니다. 아랫배까지 단단하게 잠근다음 갈비뼈를 확대 시키면서 호흡을 합니다. 사실 필라테스 호흡법이랄게 없는게 헬스도 비슷하게 안정감으로 동작을 수행하기 위해선 코어를 단단하게 하고 흉식으로 호흡을 해주는게 좋은 것 같다. 코어가 안정감으로 될때 견관절이라던가 … Read more
2023 연말정산 변경되는 부분 소득공제 월세 대중대중교통 기부금 등 연말정산은 세무처리의 하나로서, 국가 세무 기관이 개인과 기업의 소득과 비용을 정산하는 과정을 말합니다. 연말정산은 보통 한 해가 끝나는 시점에 이루어지며, 예를 들어 대부분의 국가에서는 연말인 12월 31일을 기준으로 합니다. 개인의 경우, 연봉, 월급, 자산 수익, 부동산 거래, 증권 거래 등을 포함한 모든 소득과 공제 가능한 비용들이 … Read more
2022년 7월 21일 패치다이어리 (메이플 콜라보) 최근 들어 카트라이더 러쉬 플러스의 인기가 급등하며 많은 유저들의 사랑을 집중시키고 있는데요. 한 사람의 리뷰어이자 플레이어로써 이 인기가 얼마나 지속될지 너무 궁금합니다. 으로 들어가기 앞서, 전 포스팅에 보시면 상점 및 이벤트를 설명해놓은 포스팅이 있는데요. 과연 넥슨이라고 해야할지, 여러 방법을 사용하여 유저로 하여금 과금을 하도록 유도하고 있습니다. 전 개인적으로 게임할 … Read more
아산시청 홈페이지 일자리 센터 채용공고 (고용센터, 공공근로, 알바) 노인 일자리를 찾고 계신 분들께, 새로운 기회가 찾아왔어요. 공공근로로 일하며 새로운 경험을 쌓고 함께 사회에 기여해 보세요. 주변의 많은 노인들이 필요로 하는 도움을 제공하며, 그들과 소중한 시간을 공유할 수 있습니다. 노인분들의 사소한 목소리도 들을 수 있고, 그들이 필요로 하는 것을 함께 해결할 수 있습니다. 또한, 여러가지 노인복지 … Read more
TV의 달인 실시간tv, 편성표, 채널정보, 프로야구 편성표, 실시간TV보기 새로운 기능 신뢰성 개선 언제 어디서나 볼수있는 쉽고 간편한 나만의 실시간무료TV. 실시간 무료tv 온에어 티비시청은 실시간TV에서 실시간TV는 시간과 장소의 제한없이 모바일 미디어 환경에 최적화된 TV 방송 무료보기를 무제한 평생비용 없이 제공 합니다. DMB 수신이 불가능한 모바일기기나, 수신이 제한되는 지역에서도 실시간TV 무료 어플을 사용해서 끊김없이 TV를 시청할 수 … Read more
4월 건강보험 연말정산 (#4월 건강보험료 정산 #건강보험료 환급) 건강보험료 연말정산 근로소득 연말정산을 해마다. 하는데 건강보험료 연말정산은 도대체 뭔지 궁금하실 텐데요. 전년도 보수 총액을 기준으로 부과된 2022년도 보험료와 2022년도에 실제로 받은 보수 총액으로 산정한 확정 보험료의 차액을 2023년 4월 보험료에 추가 아니면 환급하는 절차입니다. 연말정산 대상자는 매해 12월 말일 현재 직장가입자 자격유지자가 대상이 됩니다. 즉, 저희가 … Read more
수험생 이벤트 모음(수험표 할인) 드디어 11월 17일 수능이 끝났습니다. 3년동안 수험생 여러분 정말 고생 많으셨어요 그래서 쌍용이가 수능 이벤트 소식을 가지고 왔습니당 수험표 혹은 고3 학생증을 제시하시면 할인 혜택이 팡팡 터집니다. 열심히 고생한 우리 수험생을 위해 안경 구매시 20를 할인해 드립니다. ✅ 에버랜드 수험생 할인 👈클릭 에버랜드 수험생 할인 이벤트 에버랜드 수험생 할인 이벤트 에버랜드에서는 … Read more
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퍼포먼스마케팅교육이 어떻게 도움이 되었는지 알려드립니다 온라인 마케팅교육 온라인 마케팅은 현대 사회에서 점점 더 중요한 역할을 차지하고 있습니다. 특히 개인사업을 운영하시는 분들께는 블로그마케팅을 통해 거의 어떤 비용도 들이지 않고도 효과적인 홍보를 할 수 있는 기회가 주어집니다. 온라인 마케팅훈련을 통해 이러한 기회를 놓치지 마세요. 실무 온라인 마케팅교육 강의는 실질적인 지식과 노하우를 전수하는데 깜짝 놀랄만한 기회입니다. 직접 강의를 … Read more
폐기흉 증상,수술,예방법 알아보기 저는 20대에 폐종양에 걸려 왼쪽 폐의 절반 정도를 잘라냈습니다. 폐 결절, 폐종양을 발견할 수 있었던 것은 정기 건강검진에서 찍은 흉부 Xray를 통해서였습니다. 만약 본인이 흡연자이고, 폐 결절 폐 종양, 폐암이 걱정되시는 분들은 이유없이 건강검진을 잘 받으시길 바랍니다. 저도 흡연자였으며, 건강검진을 통해 운 좋게 폐 종양을 찾아내고 수술을 했습니다. 물론 그 과정은 심리적으로, … Read more